El 18 de septiembre en Chile es una fecha llena de celebraciones, comidas ricas y festivas, lo que puede hacer que sea fácil ganar unos kilos de más. Aquí tienes algunos consejos para disfrutar de las festividades sin descuidar tu salud:
Planifica con antelación: Si sabes que vas a asistir a varias celebraciones, trata de planificar tus comidas y actividades físicas para equilibrar el consumo de calorías.
Controla las porciones: Disfruta de los alimentos típicos, pero trata de controlar las porciones. Puedes probar un poco de cada cosa en lugar de servirte grandes cantidades.
Opta por alternativas más saludables: Si tienes la opción, elige preparaciones más ligeras. Por ejemplo, en lugar de empanadas fritas, podrías optar por empanadas al horno o incluso por versiones más ligeras de tus comidas favoritas.
No te saltes comidas: Saltarte comidas para “compensar” puede hacer que termines comiendo en exceso más tarde. Trata de comer de manera equilibrada durante todo el día.
Mantente activo: Aprovecha para hacer alguna actividad física antes o después de las celebraciones. Una caminata con familia o amigos es una excelente manera de mantener el metabolismo activo.
Hidrátate bien: Bebe suficiente agua durante el día. A veces confundimos la sed con hambre, y mantenerse hidratado puede ayudarte a evitar comer en exceso.
Escucha a tu cuerpo: Come con atención y disfruta de cada bocado. Come lentamente y pon atención a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.
No te prives por completo: Permítete disfrutar de las comidas típicas sin sentir culpa. La clave está en el equilibrio, no en la restricción extrema.
¡Espero que estos consejos te ayuden a disfrutar del 18 de septiembre de manera saludable!
